みなさんはオーツミルクを飲んだことはありますか？
最近、スーパーやカフェのメニューでも見かけることが増えてきましたよね。
今回は、牛乳、豆乳に続き、第3のミルクとも呼ばれるオーツミルクをご紹介します。
オーツミルクとは？
オーツミルクとは、オーツ麦(えん麦)から作られる植物性の飲料です。
食物繊維やカルシウム、ビタミンB群が豊富に含まれています。
味はクセがなく、あっさりとしていて、他の植物性ミルクと比べると飲みやすいのが特徴といえます。
ダイエットの効果
オーツミルクに含まれている食物繊維には、急激な血糖値の上昇を抑えたり、
腸内の善玉菌を増やすといった働きがあります。
そのため、便秘解消や腸内環境の改善に効果的です。
便秘解消すると、お肌もみるみるキレイになりますよ！
また、オーツミルクはカロリーが低く、脂質が少ないことも特徴のひとつ。
ダイエット中は、カフェラテのミルクをオーツミルクにするなど、牛乳の代わりに飲むことをおすすめします。
オーツミルクのデメリット
タンパク質が少なく、糖質が多いことがデメリットといえます。
飲みすぎに注意しましょう。
1日に、コップ1杯程度がおすすめです。
低カロリーで、栄養や食物繊維がたっぷりなオーツミルク。
飲みすぎなければ、ダイエットや肌改善に効果的な飲み物です。
味もとてもおいしいので、ぜひ一度試してみてください。
