ナッツのなかでも比較的カロリーの低いカシューナッツは、美容や健康にさまざまな効果が期待できることをご存知だろうか？
この記事では、カシューナッツがもたらす効果について、分かりやすく解説していく。
【カシューナッツに含まれる栄養】
カシューナッツには、ミネラル・ビタミン・オレイン酸・タンパク質といった、多くの栄養が含まれている。
なかでも、疲労の改善や体質の改善にも繋がるビタミンB1は、カシューナッツ100gあたりにおよそ0.54mgも含まれている。
また、ミネラル類として亜鉛も豊富なため、美肌や美髪といったアンチエイジング効果も大いに期待ができる。
それに加え、生活習慣病の予防にもなるオレイン酸も豊富だ。
これだけでも美容と健康、両方に効果的なことが証明されているカシューナッツだが、食べ過ぎには注意が必要だ。
【カシューナッツの摂取量】
カシューナッツを大量に摂取すると、肌荒れや便秘といった逆効果に繋がるリスクがある。
1日の摂取量としては約10粒、カロリーに換算すると90kcalほどが目安とされている。
【おわりに】
料理のアレンジや、そのままおやつ感覚で食べることもできるカシューナッツ。
ぜひ、美容と健康のために取り入れてみてはいかがだろうか。
