顔が皮脂でテカテカしていると、見た目も気になるし、不快な感じもしますよね。
皮脂が多いと、ニキビなどの肌トラブルも引き起こしやすくなります。
ここでは、肌のテカリの原因と改善方法をご紹介します。
肌がテカっているのは、必要以上に皮脂が分泌されていることが原因です。
肌質だけが原因ではないので、テカリ肌の改善は十分可能です。
大切なのは、身体の内側からアプローチする「インナーケア」です。
インナーケアに効果的な３つのポイント。
①バランスの取れた食事
糖質や脂質を取りすぎると、皮脂の分泌量が増えるので控えましょう。
皮脂の分泌をコントロールするB2/B6、酸化を防ぐビタミンCをとるのがおすすめです。
例：たまご、納豆、レバー、カツオ、マグロ、ブロッコリー、いちごなど。
②十分な睡眠
睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れの原因になります。
③適度な運動
運動すると、新陳代謝が上がります。
ストレッチからはじめて、少しずつ運動を習慣化していくと良いですよ。
肌質改善には、スキンケアをきちんとすることも大切です。
しかしその前に、インナーケアで身体の内側からきれいにしていきましょう。
生活習慣を変えると、肌はみるみる変わっていきますよ！
