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脂ギッシュな肌は改善できる?テカリの原因と改善する方法

顔が皮脂でテカテカしていると、見た目も気になるし、不快な感じもしますよね。
皮脂が多いと、ニキビなどの肌トラブルも引き起こしやすくなります。
ここでは、肌のテカリの原因と改善方法をご紹介します。

肌がテカっているのは、必要以上に皮脂が分泌されていることが原因です。
肌質だけが原因ではないので、テカリ肌の改善は十分可能です。

大切なのは、身体の内側からアプローチする「インナーケア」です。
インナーケアに効果的な3つのポイント。

①バランスの取れた食事
 糖質や脂質を取りすぎると、皮脂の分泌量が増えるので控えましょう。
 皮脂の分泌をコントロールするB2/B6、酸化を防ぐビタミンCをとるのがおすすめです。
 例:たまご、納豆、レバー、カツオ、マグロ、ブロッコリー、いちごなど。
 
②十分な睡眠
 睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れの原因になります。

③適度な運動
 運動すると、新陳代謝が上がります。 
 ストレッチからはじめて、少しずつ運動を習慣化していくと良いですよ。
 
肌質改善には、スキンケアをきちんとすることも大切です。
しかしその前に、インナーケアで身体の内側からきれいにしていきましょう。
生活習慣を変えると、肌はみるみる変わっていきますよ!

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