こんにちは。アルメリアの猪瀬です。
今日は体重計ついて語らせてください。
ダイエット相談を受けていて意外に多いのが
「体重計がない」
「体重計の精度が悪い」
ということです。
「え？ダイエットするんだから体重計って使うよね？」
と思われがちですが持ってない人が割といらっしゃることに驚きました。
結論から言うと「正確な体重を測れる体重計は必須」です。
なぜ正確な体重を測れる体重計は必須なのか？
答えは簡単で「体重計がないと現実を見れないから」です。
ダイエットって病気などで医師から改善指示を受けたり、
パーソナルトレーニングジムを契約してトレーナーに管理されない限り
基本強制力はありません。
自分で決めて継続するのがダイエットです。
そうなると「食事のパターンにばらつき」がでます。
メニューを決めていてもつきあいや外食などは発生して、
本人は「痩せている」と思っても実は体重が増えていた、はよく起こります。
なので毎日体重計にのらなくちゃいけないんです。
体重計がないけどダイエット成功しました！って人は1人も見たことありません。
アナログの体重計はNG
で体重計であれば何でもいいかというと、答えはNOです。
アナログの体重計、つまりデジタルの数字でなく針で今の体重計を出すやつですね。
あのアナログの体重計って実は1kg単位でしか測定できません。
自分も昔アナログ使ってたことがあり、その時初めて知ったことなのですが
65kg
66kg
このどっちかしかハリが動かないんです。66.5とかにならなんですよね。
人間の体重ってちゃんとダイエットしても1週間で1～2kgくらいしか変わらないんです。
このときに1kg単位でしか測れないアナログの体重計は
「すごくどんぶり勘定」
で、「実は太っているけど針は前日と同じとこ指してる」
とかよく起こります。
またアナログの体重計は「何もしなくても起点が0kgからずれている」ということがよく起こります。
なのでアナログの体重計を使うと大体失敗します。
アナログの体重計失敗談
昔使ってたときの話です。
アナログの体重計のハリがよく0kgからずれるのですが、これを0kg地点に調整するのが実に難しいのです。
体重計の横にネジがあってそれを巻くと体重計のハリが動くのですが
「0kg地点になっても結構回せる」
んですよね。（調整範囲が結構広い）なので
・1kgに限りなく近い0kg
・ジャスト0kg真ん中
・-1kgに限りなく近い0kg
の3ポイントが存在するのです。でこの3地点で体重計乗ると
1kg前後ズレが発生します。アナログで測れない人間の0.5kgが
調整地点を起点とするので誤差として出てしまうんですよね。
なので正確な体重なんて絶対わからないんです。
そして数日するとまたハリが0kg地点からずれて再調整・・
とどんどん正確な体重がわからなくなります。
（今思えばさっさとデジタルの体重計買いなおせよ！って話ですね 笑）
どんな体重計を買えばいい？
個人的には
「最低限デジタルの体重計で正確な体重が測れる」
ものであれば何でもいいと思っています。
今って機能が増えていて
・前回の体重を記憶して比較してくれる
・体脂肪率・BMI・内臓脂肪レベル・筋肉量・基礎代謝量などを測定してくれる
・スマホアプリと連動して日々の測定データを自動で記録してくれる
とかありますが、ぶっちゃけなくてもなんとかなります。
大事なのは
「正確な体重を毎日測定して、食事と運動を日々改善する」
だけなのです。
余談 実際いくらの体重計使ってるの？
ただそれでも
「他の人はどんな体重計使ってるのか気になる！」
という方もいると思います。自分も思いました。なので
実際ダイエットしてるみなさんがいくらくらいの体重計を使ってるのか50名の方にアンケートとってみました。
3000円～7000円代→8割
と、そこそこの値段のもの使ってる結果でした。
ちなみに「残りの2割の人はどうなの？」と聞かれると
1万超えの体重計
を使っている、とのことでした。
1番高かったのは4万近くのもので、なんと3万以上が4人もいました。
(みなさん結構いいの使われてますね・・・)
そしてこの3万超えの体重計は全て「タニタ製」でした。
以下使ってる理由も聞いたので載せておきますね。
◆価格からするとたぶん下のものっぽいですね。
https://03auto.biz/clk/archives/soflxn.html
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タニタ/インナースキャンデュアル
体重、体脂肪率、筋肉量などが精度良く計測でき、スマホと連動できるとことが特徴だと思います。計測された体重が自動でスマホに送られてくるので、自分で記録したりする必要がないので楽です。測定結果が目で見て確認でき、日々計測するのが楽しく、ゲーム感覚で続けられるところがダイエットに役立つ点だと思います。
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体脂肪率や内臓脂肪、基礎代謝、筋肉量など11項目計測できるため単なる体重の増減だけではなくボディメイキングにも役立ちます。ダイエットして減らした体重を維持してよりカッコいい、健康的な身体作りにも活かされるのでアスリートや高齢者にも向いています。少し高い価格ですが、単なる体重を測るマシンではありません。
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体重を小数点第2位まで表示してくれます。細かな増減がわかるため、モチベーションアップや維持に繋がります。
また体重計に乗るだけで電源ONしてくれる上に人の判別まで出来るため、測定の度にスイッチを操作する面倒くささがありません。
最新モデルですので体重他の記録をスマホで管理することも可能です。
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タニタ インナースキャンデュアルRD-E04BK
毎朝決まった時間に測ります。体重と脂肪率の変化を知る事で意識を高める為です。
某ジムに通っている時に同じ体重計が使われていました。
体重計は安いものだと数字が上下し正確に計れない恐れがあるので、
少し高い金額でしたが信頼する事が出来たので購入しました。
それに、高価な物を買う事でモチベーションも上がります。
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一番お気に入りなところは登録者のid別に色分けしてくれるところです。
なお、ブルーツゥースで携帯にデータを送信できるので毎日の記録もしやすいですし、
値段も高いため毎日使わないともったいない気がして、私は毎日愛用しております。
私の場合日々筋トレもしているので体脂肪率がわかるのも非常に役に立つと思います。
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なんかこんなこと書くとタニタの回し者みたいに見えますが、
さきほどお伝えしたとおり
「自分はデジタルで正確な体重の値さえ分かればいい」派で3000円くらいのものを使っています。
なので参考になればと思います。
（本質的には日々正確な体重が分かって、継続できることが大事です）
